モチベーション

成し遂げようとした志をただ一回の敗北で捨てはいけない。～ウィリアム・シェイクスピア～

人生において意欲や、やる気というのはとても大切なものです。モチベーションの高め方、維持の仕方について私たちが実践したことです。

１，目的や目標を定める

• 具体的に欲しいものや、やりたいことを書き出しました。
  回らないお寿司食べたい( ^^) _旦~~　
  新車欲しい⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃　
  ペットと一緒の暮らし🐕
• 達成したい順番を決めます。
  月々の生活費を確保し会社を辞める→新車で旅行→マイホーム購入してペットをお迎え。
• 欲しいものなどの写真を目につくところに飾る。
  欲しい物や行きたい場所などの画像をプリントアウトしてすぐ目につく場所に飾りました。
  PCのそばや、TVの横とかです。私はテレビのリモコンとゲームのコントローラーに貼り付けました（笑）

２，モチベーションが低い人と距離を置く

• モチベーションの低い人、否定的な人と距離を置きました。でも、だって、だから～（　＾ω＾）・・・いらん<(｀^´)>
  感情は伝染します。ネガティブな人のそばにいると自分まで気分が落ち込んできます。
  逆に何か目的をもって邁進している人のそばにいることで自分のモチベーションを向上する効果があります。特に同じ目的や願望を持っている仲間を作ると、より効果的です。マスターマインドっていうらしいです。
  なのでコメント欄で同じ目的の人の高モチベーションに感染されに行きましょう。

３，脳と身体を向上させる。

• 何をするにも身体が資本となります。当然ですが身体は食べたもので作られます。高パフォーマンスを適えるために食事にも目を向けてみましょう。私はコーヒーが大好きで食事も食べずコーヒーのみで過ごす日も少なくありませんでした。反省してます。
• 睡眠不足は脳機能に影響する。脳というのは眠ってる間に記憶の整理、廃棄、定着をするので学習には睡眠は必要不可欠なものです。学生のころ一夜漬けでテストに挑んだことのある方はわかるかもしれませんが、睡眠不足で勉強したことはテストが終わって早々に忘れてしまいます。睡眠不足で新しく記憶する力が低迷しているのに加えて、記憶の定着という仕事もさせないのだから無理はありません。脳を活性化させるために3徹ゲーム生活と決別し毎日寝るようにしました。
• 次に言うのはもちろん適度な運動。ムキムキになる必要はありません。血流を良くして気持ちの安定を図るためのストレッチや軽い運動をするために市営のスポーツジムに行きました。入会なしの一回300円とかのです。便利ですね。

４，集中力を高めよう

• 集中力って長持ちしない人が多いと思います。勉強中なのについついTwitterが気になっちゃう。勉強始めたけどネトゲの仲間たちが俺を呼ぶ声が聞こえる。仕方ありません。人間の集中力は8秒しかもたないようになってます。そうでなければ数多くある危険に気づけず人類は滅んでいたでしょう。
  逆に8秒も集中できるんです。集中が切れた直後に同じことに集中できたら16秒です。8回繰り返せば１分です。450回繰り返せば１時間。多く感じるかもしれませんが、通常時の瞬きの回数が3秒に1回なので１時間に1200回。450回が簡単に思えてきたでしょう？
• 勉強部屋には余計なものを持ち込まない。PC、ノート、教材、ペン。これだけあれば十分です。スマホはもちろん飲食物もできるだけ避けましょう。勉強時に飲み物が欲しい方はデスクの足元など視界に入らない場所に置いてみてください。部屋の明かりを消してデスクライトだけをつけるのも効果的です。室温は適温より低めに設定するといいですね。暖かいと眠くなっちゃいますからね←経験済み
• 休憩をしっかりとりましょう。25分勉強して、5分休憩。4サイクルしたら30分休憩をとる。区切りがつく少し手前で強制終了してみると続きが気になって勉強に戻る意欲に繋がったりもします。

５，習慣にしよう

• 習慣にするというのは最初根気がいります。日記やダイエットが3日坊主という人は少なくないでしょう。私もです。習慣にするための準備ができていなかったのでしかたありません。勉強への目標は習慣になるまでは低く見積もりました。例えばお昼休憩に1回、帰宅してすぐに1回、寝る前に1回短時間FXの勉強をするとかです。短時間で大丈夫なので毎日繰り返してください。
• 「後で」はありません。私も必死に人生変えたくて勉強に打ち込みました。

６，モチベーションが落ちてしまったら

• 勉強の時間だからノートもPCも開いた。なのにやる気になれない。だからといってTwitterなどの他のこともやる気が起きない。頑張れ俺！なんてことはしないでちゃっちゃと寝てください。しっかり寝て脳を休ませたら、食事をして脳に栄養を与えましょう。次は散歩程度の軽い運動をして脳に酸素を送ります。前述した通り身体は資本です。
• さあ、やるぞ！といってもやる気というのはわきません。後になって気づいたらやる気が出ていたというものです。ここでやってほしいのが、最初に決めた目標や目的の写真を見直すことです。欲しいものを手にしている姿を思い浮かべ、脳に欲を持たせます。そうすると今の現状に脳が不満を抱き動かなければと思い始めます。簡単に言ってしまうと理想と現実の差を埋めたいと考えるんです。
  過去に成功したことを鮮明に覚えていれば、今の現状が納得いくものでない場合もその差を埋めたいという欲がでてきます。行動に移す糧になります。
• つぎはとにかく行動！と言いたいけどそれができないから困ってるんです。ノートを開いてみたもののどこからだっけ…やっぱり明日にしよう。なんて考えるわけです。なら、この行動を省けばいいんです。ノートは開きっぱなしにして再開するところに付箋を貼っていつも使うペンを出しておく。これで意思決定回数を減らし脳の疲労を軽減するのです。